女子打卡286天坚持10点睡觉后:身体状况出现喜人变化

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  早睡早起或者说按时作息是普遍被认为相对健康的生活习惯,你有没有试过自己能坚持多久?

  据白鹿视频,10月26日,广东广州的廖女士在社交平台晒出自己打卡286天晚上10点睡觉的记录。

  从她每日自拍的变化来看,皮肤也稍微变亮,黑眼圈变淡一点,法令纹也有改善。

  廖女士介绍,早睡早起不仅让她充满精神气跟活力,也更加热爱生活,乳腺结节也有在变小,希望以后继续坚持。

  谈起做这件事的初衷,廖女士透露,自己上研一时曾因生病差点休学,医生建议不要熬夜,在看看自己的黑眼圈和法令纹,于是她决定每天打卡监督自己早睡。

  时间久了,很多人也加入起来,它们还一起租了早睡群,互相鼓励监督,感觉事情变得更有意义。

  实际上,按照医生建议,最好晚上11点左右睡觉,因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素,它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时,要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。


标签: 打卡 早睡 健康

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